Chăm sóc da mụn bằng chế độ dinh dưỡng cân bằng  

Chăm sóc da mụn luôn là mối quan tâm lớn của các chị em. Chăm sóc da mụn không chỉ giúp sớm giải quyết các loại mụn mà còn giúp hạn chế tối đa sự hình thành sẹo mụn. Những sẹo mụn trên da có thể cải thiện theo thời gian nhờ các sản phẩm chăm sóc da phù hợp và chế độ dinh dưỡng cân bằng. Vì vậy, cách tốt nhất để điều trị sẹo mụn là đảm bảo chế độ dinh dưỡng ăn uống cân bằng. Hãy cùng Caligen tìm hiểu những thực phẩm giúp cải thiện tình trạng da mụn của bạn.

1. Chế độ ăn uống ảnh hưởng tới làn da như thế nào?

Thực tế, chăm sóc da mụn dựa vào việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da từ bên ngoài chỉ giải quyết tối đa 20% các vấn đề của làn da, 80% còn lại phụ thuộc vào những yếu tố từ bên trong cơ thể. Cho nên hãy thay đổi chế độ ăn uống một cách hợp lý để cung cấp cho cơ thể các khoáng chất đầy đủ, giúp hỗ trợ thải độc, duy trì độ ẩm cho da, làm cho làn da sáng hơn, đồng thời giúp cải thiện các vết sẹo rỗ, đem lại hiệu quả điều trị mụn tốt hơn.

2. Nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho da mụn

Ưu tiên các món ăn tự chế biến

Các thức ăn ngoài hàng quán dù rất hấp dẫn nhưng thường mất vệ sinh và không đảm bảo an toàn thực phẩm. Thêm vào đó, đồ ăn chế biến sẵn còn chứa rất nhiều dầu mỡ và gia vị sẽ dễ khiến làn da mụn đang nhạy cảm nhận thêm các tác động xấu và ngày càng nhiều mụn hơn khiến quá trình chăm sóc da mụn trở thành vô nghĩa.

Khi nấu ăn tại nhà, các bạn có thể dễ dàng kiểm soát lượng gia vị, dầu ăn sử dụng trong quá trình nấu nướng, dễ dàng đảm bảo duy trì được chế độ ăn cân bằng với các thực phẩm có lợi cho sức khỏe nói chung và da mụn nói riêng. Hơn nữa việc tự nấu ăn phục vụ bản thân cũng tạo thêm niềm vui trong cuộc sống của bạn, giúp cơ thể sản sinh các hóc môn tốt cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất.

Cân bằng giữa các nhóm chất

Hạn chế việc sử dụng các chất dinh dưỡng có hại là tốt nhưng không nên loại bỏ tuyệt đối các thành phần này trong bữa ăn dẫn đến việc thiếu các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Hãy đảm bảo bữa ăn đầy đủ bao gồm các chất chính sau: Tinh bột, chất đạm, chất béo và vitamin khoáng chất. Sự cân bằng trong chế độ ăn là một yếu tố quan trọng quyết định sự thành công trong quá trình chăm sóc da mụn.

Chế biến thức ăn đúng cách

Các phương pháp chế biến như hấp hoặc luộc các món ăn yêu thích là cách tốt nhất để tránh làn da bị mụn. Thức ăn chế biến bằng cách này sẽ làm hạn chế được lượng dầu mỡ tiêu thụ và hạn chế được nguy cơ bị nóng trong người đây là một trong những nguyên nhân gây mụn hiện nay.

Tuy nhiên nếu ăn đồ luộc hoặc hấp liên tục khiến bạn thấy giảm hứng thú với việc ăn uống, các bạn có thể chuyển qua các biện pháp khác như nướng với nồi chiên không dầu hoặc xào với các loại dầu ăn tốt cho sức khỏe tim mạch như dầu oliu, dầu hạt lanh, dầu hạt hướng dương,...Đây đều là các phương pháp hiệu quả giúp bạn đảm bảo hương vị thơm ngon hấp dẫn của đồ ăn mà vẫn duy trì hiệu quả chế độ chăm sóc cho da mụn.

3. Bổ sung những thực phẩm như thế nào để cải thiện da mụn

Thực phẩm giàu collagen

Collagen giúp tăng cường xây dựng chất nền cho làn da do đó làm tăng tốc độ hồi phục của các mô trong cơ thể, giúp các sẹo mụn nhanh lành và làm đầy các sẹo rỗ. 

Một số loại thực phẩm tốt cho da có chứa collagen bao gồm

Dưa leo và cần tây:  là loại rau củ quả nhiều nước có hàm lượng collagen cao. Những loại rau lá màu xanh sẫm cũng là những thực phẩm tốt cho da do chứa các nhân tố sản xuất collagen.

Trong các loại quả như cà chua, quả ớt và củ cải có chứa nhiều chất chống oxy hóa và lycopen. Các loại quả có màu đỏ chứa beta caroten giúp tăng collagen trong cơ thể. Các chất này còn có chức năng ngăn chặn ánh sáng mặt trời, giúp da khỏi bị ảnh hưởng, không thâm sẹo. 

Ngoài ra sản phẩm bổ sung collagen trực tiếp cho cơ thể với mức độ hấp thu cao như collagen thủy phân peptid từ CALIGEN là biện pháp hiệu quả để tăng cường collagen cho cơ thể giúp hỗ trợ tối đa cho quá trình chăm sóc da mụn

Vitamin C

Vitamin C là một dưỡng chất làm đẹp hiệu quả, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, củng cố mạch máu, mang lại cho làn da độ đàn hồi và sức mạnh, bên cạnh đó còn tái tạo các chất chống oxy hóa khác trong cơ thể. Vitamin C rất quan trọng vì nó tăng cường hệ thống miễn dịch và làm chậm quá trình thoái hóa, do đó ngăn chặn việc hình thành các dấu hiệu lão hóa sớm. Trên thực tế, vitamin C góp phần lớn để duy trì collagen và các mô nâng đỡ của da luôn khỏe mạnh.

Vitamin C giúp bảo vệ các mô liên kết và cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen. Collagen giúp da khỏe mạnh, săn chắc, trẻ trung cũng như duy trì độ đàn hồi và khả năng phục hồi của da. 

Vitamin C được tìm thấy trong các loại trái cây họ cam quýt, như cam, chanh và bưởi, cà chua, ngũ cốc nảy mầm và rau lá xanh.

• Vitamin A

Trong quá trình ăn uống hàng ngày, nếu thiếu vitamin A thì quá trình hồi phục vết thương trên da sẽ bị ảnh hưởng. Vitamin A giúp thúc đẩy quá trình làm lành vết thương trên da bằng cách chuyển hóa và kích thích sản sinh collagen.

Những thực phẩm như các loại rau củ màu vàng, màu cam và màu xanh đậm rất tốt cho cơ thể với hàm lượng cao vitamin A.

Kẽm và sắt

Cơ thể của con người không thể sản xuất ra protein và collagen là do thiếu kẽm.

Trong khi đó, sắt có vai trò giúp vận chuyển oxy đến các chỗ vùng bị tổn thương trên khắp cơ thể như ở da. Nguyên nhân phổ biến gây nhiễm trùng vết thương là bị thiếu oxy.

Như vậy, khi cơ thể thiếu một trong hai loại khoáng chất là kẽm và sắt, sẽ khiến cho quá trình tái tạo và phục hồi của cơ thể bị chậm lại. Các thực phẩm có chứa kẽm như ngũ cốc nguyên hạt, thịt, trứng, sữa, hàu,...là các thực phẩm nên được lựa chọn để bổ sung trong quá trình chữa mụn.

CALIGEN là sự kết hợp 3 trong 1 của Collagen thủy phân, Elastin thủy phân và Vitamin C, không chỉ có vai trò bổ sung mà còn giúp kích thích sản xuất collagen và elastin cho cơ thể. Với mức độ và tốc độ hấp thu lớn, Caligen là sự lựa chọn hoàn hảo để bổ sung collagen và elastin cho cơ thể, giúp ngăn ngừa lão hóa, làm mờ nếp nhăn, hỗ trợ làm lành các vết thương, các sẹo mụn trên da, cải thiện các vùng da chảy xệ, duy trì vẻ căng mịn và độ ẩm cho da.

Công ty TNHH DƯỢC MỸ PHẨM AN DIỆP

Địa chỉ : số 99 Lý Thường Kiệt, Phú La , Hà Đông , Hà Nội.

Hotline : 085.688.1088

Website : https://caligen.vn/

Link fanpage : https://www.facebook.com/Caligen.vn/

Số GPQC: 00361/2020/ATTP-XNQC

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh